Малышева Эльвира. Психолог. Помогаю женщинам, прошедшим через тяжелый развод/разрыв отношений вновь обрести радость и полноту жизни. Восстановить опору и самоценность. Справиться с тревогой и паническими атаками.

Моя цель

За ограниченное количество встреч помочь вам:

• вернуть ощущение внутренней опоры и предсказуемости;
• снизить тревогу и частоту панических реакций;
• перестать воспринимать одиночество как угрозу — научиться использовать это время для восстановления сил и опоры на собственные решения;
  
• не допустить закрепления стресса в теле: снять телесное напряжение (бессонницу, ком в горле, скачки давления, постоянное напряжение) и не дать ему перейти в устойчивые психосоматические реакции.
• начать строить жизнь, в которой вы снова себе интересны;
  

Личная история: возвращение  к «опоре» на себя

Психология стала частью моей жизни не из учебников, а из собственной боли. Я оказалась в ситуации, когда все мои знания не помогали мне самой: я знала, как анализировать, но не могла справиться с тревогой и страхом перед будущим.
В личной терапии я училась слышать себя, замечать убеждения и не стыдиться своих реакций. Но внутри всё ещё жило жёсткое «должна»: «Я должна была сохранить семью», «Я должна справляться», «Одна — значит, никому не нужна». Эти «должна» и были главным источником напряжения.
Именно тогда я познакомилась с РЭПТ — рационально-эмоционально-поведенческой терапией. Это метод, который работает не с тем, «как всё было», а с тем, как убеждения сейчас управляют эмоциями и телом. И как можно все исправить.

Суть метода РЭПТ:

Мы выводим на чистую воду тот самый голос в голове, который всё портит. Этот голос звучит как абсолютная правда: «Я должна всё держать под контролем», «Если я одна — я никому не нужна» и т.п. Но на деле это не факты, а старые убеждения, которые запускают тревогу и заставляют тело сжиматься. РЭПТ помогает поймать их, проверить на реальность и заменить на то, что реально поддерживает и помогает жить.
На практике мы работаем сразу по трём точкам:

• Распознаём автоматические мысли. 
• Снимаем телесную остроту. 
• Формируем новые шаги. 

Я соединяю РЭПТ с психосоматическим подходом: работаем и с убеждениями, и с тем, как они проявляются в теле. Важно: наша задача — не допустить перехода хронического стресса и напряжения в психосоматические заболевания.Мы работаем с напряжением на раннем этапе: снижаем острую реакцию тела и меняем убеждения, которые её поддерживают. Так вы возвращаете себе контроль над состоянием до того, как оно начнёт управлять вашей жизнью.

Кому особенно подойдёт мой метод:

• тем, кто после развода чувствует, что «земля уходит из‑под ног»: не понимает, куда двигаться, и боится, что не справится;
• женщинам, у которых тревога уже перешла в тело: бессонница, скачки давления, ком в горле, постоянное напряжение в шее и плечах;
• тем, кто устал от внутреннего напряжения и фразы «просто успокойся»: хочется не обесценивания, а понятных шагов, которые реально помогают;
• тем , кто сталкивается с паническими атаками и сильной тревогой;
• тем, кому важно решить проблему за ограниченное количество встреч и получить конкретные техники, а не бесконечные разговоры.
  

Образование и профессиональный путь

Высшее образование:
Московский институт психоанализа. Специальность — психологическое консультирование.

Магистратура:
Московский институт психоанализа. Профиль — психосоматика и психология телесности.
Научная работа: «Особенности проявления феномена самозванца у студентов-психологов со склонностью к ипохондрии». Тема, которая напрямую связана с обесцениванием себя.

Дополнительное профессиональное образование:

• Санкт-Петербургский институт дополнительного профессионального образования (образовательный модуль Портала для психологов и психотерапевтов) — обучение по КПТ и РЭПТ.
  
• Московский институт психоанализа — программа по работе с эмоциями.
  
• Международный институт психосоматического здоровья — обучение и повышение квалификации в области психосоматики.